如何让自己变得快乐， 多交朋友，积极参与活动，多思考正面的事情，培养乐观的态度，保持健康的生活。

1. 接受自己：

你不一定要尽力变得完美，而是给自己充分的自由和容忍，来容纳和赞赏自己的所处位置和实现情况，一个人才接受自己，才会安心向前迈进。

2. 多接触正能量：

多读书、关注正确的偶像、和真正喜欢的朋友周旋，是朝着快乐的大门迈出最有效的步伐。

3. 勇敢追求：

无论自己期望什么样的生活方式、个人想要什么样的体验、学习什么样的东西，都要勇敢追求，为自己创造不一样的未来。

4. 积极参与：

一个人参与世界的众多活动，在其中也可以收获到快乐的感受，比如友好的活动、社会服务、公益之旅等。

5. 点亮生活：

为自己精心做一件喜欢的事情，大致的分类可以概括为看看好书、做做运动、做做工艺品及记录生活种

怎么样调整自己的心态

1.保持良好的生活习惯，多吃新鲜的蔬菜水果、每天多喝水、保证充足睡眠，坚持正常作息，规律体育锻炼，这样可以增强大脑的抵抗力，调节身体的气血炎痹，从而调整心情。

2.放松你的身心，定期参加调节情绪的活动，比如音乐，写作，旅游等，都可以起到心境平静的作用，让自己的心情处于更加轻松的状态。

3.早起学习，多多积累知识，练习有效沟通也是帮助自己调整心态非常好的方式，学习和沟通能够改变思维模式，减轻自己情绪的负担。

4.了解自己，在不适应的状态时，尽快找到原因，总结出让自己心情变得好的方法，养成良好而有效的心态调节方法，及时与熟谙心理学的专业人士进行咨询，调节心态。

三句话马上让你不心烦

1. 想要缓解焦虑烦恼，你可以尝试做一些放松的活动，如做Yoga或者散步，这可以让你身心放松，轻松一下。

2. 在身体感觉紧张时，你可以尝试深呼吸法来释放紧张的状态，深呼吸的道理也是一样的，深呼吸让人身体舒缓，释放一些症状，而且也有助于增加记忆力。

3. 我还建议你及时识别和应对自己的情绪体验，写下自己正在Passing的情绪，及时反思可能带来的后果，从而做出相应的改变，以减缓紧张情绪，调节自己的情绪。